Стрэс, бязрадаснасць і безнадзейнасць, не хапае сілаў на штодзённыя бытавыя заняткі. Здаецца — вось толькі-толькі стала лягчэй, але чарговая навіна зноў разбівае. Пералічаныя прыкметы могуць быць як праявамі фрустрацыі, страты, так і сімптомамі дэпрэсіі. Сёння мы абмяркуем характэрныя рысы і “абліччы” суму, дэпрэсію, прычыны з'яўлення і тое, што стаіць за гэтымі станамі.

Чытаць поўнасцю →

Нас усіх яднае агульны боль, які выказваем і перажываем па-рознаму. Вельмі важна пра гэта памятаць і ні ў якім разе не абвінавачваць сябе ці іншага ў тым, што ён “не так перажывае”. Вострую стрэсавую рэакцыю нельга перарабіць, перакроіць па ўласным жаданні, з часам яна стане слабейшай, бо так працуюць фізіялагічныя і біяхімічныя працэсы. Потым прыйдзе натуральнае знясіленне, месца за пультам кіравання свядомасцю зойме кара вялікіх паўшар'яў, а гэта — пра нашу здольнасць крытычна глядзець на…

Чытаць поўнасцю →

Як быць з сабой і з іншым у перыяд вострага стрэсу? Першая рэакцыя на экстрэмальную падзею — шок і траўматычны стрэс, ён доўжыцца да 2-3 дзён. Потым наступае перыяд вострага стрэсавага расстройства. Тут любыя вашы паводзіны — гэта нармальная рэакцыя на ненармальныя абставіны. Шмат у чым стан, настрой і адчуванні ў гэты час абумоўлены комплексам фізіялагічных і біяхімічных рэакцый. Добрая навіна ў тым, што як бы груба гэта ні гучала, але наша псіхіка адаптуецца нават да самых жудасных жахаў.…

Чытаць поўнасцю →

Скрозь прызму псіхалогіі, просьбу аб дапамозе можна прыраўняць да заявы, дэкларацыі сваёй патрэбы. Тут, умоўна, падзелім іх на дзве групы: аб'ектыўныя (штосьці патрабуе “рамонту”, патрэбныя сродкі для правядзення мерапрыемства, прафесійная дапамога ў пытаннях, напрыклад, здароўя) і суб'ектыўныя (цяжкія перажыванні, унутраны канфлікт, маральная дылема).

Чытаць поўнасцю →

Міграцыя прыносіць з сабой змены практычна ва ўсіх сферах жыцця: праца, прыярытэты, моўнае і культурнае асяроддзе, звыклае кола зносінаў, вырашэнне фармальных пытанняў (ад простага візіту на пошту, афармлення арэнды жытла да легалізацыі ў новай дзяржаве). Але паралельна са знешнімі працэсамі адбываюцца і ўнутраныя — адаптацыя да новага, перажыванне стратаў, іх усведамленне, вывучэнне незнаёмай прасторы.

Чытаць поўнасцю →